FÖRSTA

ANDRA – KNÄNA SKA VARA LÅSTA I DEN HÄR ÖVNINGEN

TIBIA RAISES

  1. Se till att stretch ut ordentligt i botten och håll stretchen i minst en sekund.
  2. Måste tränas ofta, 4-5 gånger i veckan. Det är en tuff muskel.
  3. Det först när du känenr att det börjar brinna du ska börja räkna.
  4. Måste tas till failure.

Gå dagligen på tå, kontrahera