Män behöver ca 350-370mg magnesium pr dag (det motsvarar 0,38 gram)
100 gr kött ger ca 29 mg magnesium.
100 gr ägg ger ca 11 mg magnesium.
4 ägg (200gr) 44 mg magnesium
200 gr kött 58mg magnesium
Färsk spenat 100 gr (ca 95mg magnesium)
100 gram mandel ger ca 268mg magnesium
200 gr kött – 60 mg
4 ägg – 45 mg
70 gr mandlar (skalade) 180 mg
Totalt = 285 mg