TOP ”7” BICEPS EXERCISES
1. Seated hammer curl
2. Dumbbell preacher curl
3. EZ bar curl
4. Spider curl
5. Reverse curl
Drag curl
Single arm cable curl
TOP ”7” TRICEPS EXERCISES
Ett tips:
Om du har ont i armbågen bör du träna Triceps först, sedan Biceps.
Då kommer det göra mindre ont när du tränar biceps.
Har du inga problem kan du träna Biceps först och sedan triceps.