10 procent av din kroppsvikt.
Väger du 80 kg bör du ha ca 8 kg
Är du nyböjare, börja med en lägre vikt och öka allteftersom du blir starkare.
BASIC WALRUS training
- Lower body movement (benböj)
- Upper body push (armhävning)
- Upper body pull (Chin-ups)
45 sekunders vila mellan varje omgång
Du kan också välja att bara köra 2 om du känner för det.
This looks tough! Maybe a stupid question, but how can this be implemented in 5-3-1, and how often? Great video!
Not a dumb question – 1 main lift/day, followed by Walrus work (for assistance). This is also addressed in the Weight Vest 101 video. it fits perfectly into the 5/3/1 assistance plan.